Certo, se il pasto fuori è stato programmato è molto più semplice organizzarsi e stare più leggeri durante la giornata. Ma se invece l’invito arriva all’improvviso? Cosa fare? Semplice, basta avere un po’ di buon senso e seguire alcuni accorgimenti.

Evita di arrivare a tavola affamato: ricorda lo spuntino o mangia un frutto prima di uscire. In questo modo riuscirai a controllare l’appetito.

Scegli piatti poco elaborati, per tenere sotto controllo condimenti ed eventuali ingredienti extra.

Poco è meglio: una sola portata, preferibilmente un secondo, accompagnata da un contorno di verdure grigliate o al vapore rappresenta un’ottima scelta.
Evita le salse e non esagerare con l’olio. Se è possibile, chiedi di poter condire da solo i tuoi piatti.

Attenzione all’insalatona, non è tutto oro quello che luccica! Se eccessivamente condite e ricche, con verdure sott’olio, mozzarella, uova, tonno, olive e chi più ne ha più ne metta, le insalate sono tutto tranne che “light”.

Il dessert può essere sostituito da una macedonia, talvolta anche accompagnata da una pallina di gelato.
Importantissimo, guarda nel tuo piatto e non farti tentare da quello degli altri commensali.

Resta fedele ai tuoi propositi!